 |
Похудеть на 10 |
 |
 |
Королева похудеть навсегда скачатьдевочки, ура!!!! я сбросила еще 1 кг!))) итого меньше чем за месяц 2,5 кг) я очень довольна))))) притом, что по вечерам съедала иногда то салатик из помидоров, то кефир, то чернослив! 18 июн королева похудеть навсегда скачать 2009 в 9:02 Женька, я тебя поздравляю!) Умничка! Я еще не взвешивалась, но думаю, что небольшие результаты уже есть! а насчет спорта - я ленюсь...пытаюсь взять в руки, но не выходит! 18 июн 2009 в 10:32 спасибо))))) пиши, как взвесишься!)))))))))) система работает, девчонки! это здорово!))) 18 июн 2009 в 10:51 а каков эффект от мумие??? 18 июн 2009 в 11:48 а я вчера печенюшку съела(( ну ничего я только начинаю, зато тело каждый день мажу всякими кремами!!! 18 июн 2009 в 12:22 ДЕВЧЕНКИ Я СЕГОДНЯ ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ НА СИСТЕМЕ!УЖЕ -2 КГ!ИЗНОЧАЛЬНЫЙ:РОСТ 164,ВЕС 65!СЕЙЧАС 63!ОЧЕНЬ ХОЧУ СБРОСИТЬ ДО 55! А КАК ТАМ У ВАС ДЕЛА? 18 июн 2009 в 12:29 Я пока первый день.... вес 61... рост 174, вот тож хочу 55-56.... Ингочка >~¦~+ Затока а ты упражнения делаешь?... 18 июн 2009 в 12:40 К СОЖАЛЕНИЮ Я ЛЕНТЯЙКА!ДОМА ЕСТЬ ХУЛАХУП(ОБРРУЧ),НО Я ЕГО КРУТИЛА РАНЬШЕ И ОН НЕ ПОМОГ,КОРОЧЕ ЛЕНЬ! НИГДЕ В АПТЕКАХ НЕМОГУ НАЙТИ БАНОЧКИ,НО ОЧЕНЬ ХОЧУ НИМИ ПОЛЬЗОВАТСЯ!И ЕЩЕ С СЕГОДНЕШНЕГО ДНЯ БУДУ ДЕЛАТЬ "МАСАЖ" С МЕДОМ ЧЕРЕДУЯ С КОФЕМ 18 июн 2009 в 12:49 Ингочка, тебе повезло, что вес так быстро ушел!!! 18 июн 2009 в 12:51 Вот я тож лентяйка, только обруч кручу.. иногда, а мне казалось что банки есть в каждой аптеке... 18 июн 2009 в 13:50 #472 Женька @))-->--unique)))) Леонова А ЧТО НА ЭТОЙ СИСТЕМЕ ВЕС МЕДЛЕННО УХОДИТ?Я ЕЩЕ 6 ДНЕЙ ПОСИЖУ НА ЭТОЙ СИСТЕМЕ,ПОТОМ НЕДЕЛЬКУ НА ЛУКОВОМ СУПЕ,А ПОТОМ НА МОРЕ! Мария Макаренко И Я ТАК ДУМАЛА!Я СПРАШИВАЛА РОВНО В 11 АПТЕК! 18 июн 2009 в 13:54 А ты из Питера? 18 июн 2009 в 13:56 НЕТ!Я ИЗ ХАРЬКОВА.УКРАИНА........... 18 июн 2009 в 13:58 Жаль.. у нас почти в каждой аптеке... 18 июн 2009 в 16:29 Девочки-ура, ура,ура!!! Рубеж в 10 кг пройден!!! Сижу на системе с апреля, и наконец-таки минус 10 кг, осталось правда честно еще очень много (до 65 кг - 23 кг), но главное - это сдвиг веса!!! Я ведь еще толком никаким спортом и не занимаюсь, только диета, скраб, да мумие. И то скраб не каждый день, а раза три в королева похудеть навсегда скачать неделю. И наконец-таки близкие люди и друзья стали замечать, что я похудела)))))))) 18 июн 2009 в 16:34 Лилия Харюшина ты умничка продолжай в том же духе, у меня вопрос: а после какого времени видны первые результаты? 18 июн 2009 в 16:54 Мария, где то только недели через две я начила привыкать не есть после шести - в смысле вообще ничего, а так королева похудеть навсегда скачать постоянно срывалась - перекусывала, то я блочком, то кефирчиком, то просто поела, плюнув на все, потом взяла себя в руки и через месяц - минус 4 кг, как бы через две недели, потому что с едой, хоть какой-то по вечерам, я вообще не худела. в среднем получилось, что на системе уже с начала апреля, вес две недели стоял, когда 8 кг сбросила, и вот за неделю последнюю опять сдвиг на 2 кг. Значит пошло, главное не сорваться, я принесу календарь из дома, там я помечаю свое уменьшение веса по числам, как только меньше на 2 кг - ставлю отметку - напечатаю, так будет понятней. Лилия Харюшина ПОЗДРАВЛЯЮ!ЕСЛИ НЕ СЕКРЕТ,А КАКОЙ НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС?МНЕ ПРОСТО КАЖЕТСЯ,ЧТО ПОЧТИ ЗА 3 МЕСЯЦА 10 ЭТО НЕ МНОГО! #482 18 июн 2009 в 17:17 Ингочка, изначальный вес 98 кг.Размер одежды 54. Март этого года. А мой минимальный вес в сознательном возрасте в 16 лет - 72 кг, а мне уже 29. В весе 83-85 кг я прожила лет десять своей жизни, размер одежды 50-48 - держала вес)))))))) Набрала дишние 13 кг за последний год. Так сложились обстоятельства. Теперь хочу похудеть сначала до 75 кг. И поверьте мне - это для меня уже подвиг, а по размеру буду 46. У меня тяжелая конституция. А вообще хочу конечно 65 кг и тогда это будет где-то 44 размер. #483 18 июн 2009 в 17:19 НУ ТОГДА Я ОЧЕНЬ РАДА ЗА ВАС!!!!ТОГДА ПРОДОЛЖАЙТЕ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ! #484 18 июн 2009 в 17:20 Спасибо. Надеюсь - все получиться. #485 18 июн 2009 в 17:20 Лилия Харюшина вы умничка, такие результаты, в принципе вот мне в идеале нужно скинуть 5-6 кг, диеты надоели вот и решила не отказывать себе не в чем... утром..... а после шести я и так не ем уже 2 месяца, но знаю что отказать от еды после шести оооочень трудно, по своему опыту знаю.... вот такие люди как вы заставляют идти и не останавливаться... #486 18 июн 2009 в 18:09 Ингочка, эта система рассчитана на то,чтобы всю жизнь питаться королева похудеть навсегда скачать по ней, ну, с небольшими перерывами. ну,и в книге написано,что вес у всех уходит по-разному, быстрее уходит у тех людей,у которых большой вес, а у тебя он и так небольшой. когда вес уходит быстро,это как правило означает потерю лишней жидкости, а не жира. #487 18 июн 2009 в 18:59 Мария, как вам удавалось поначалу не есть после шести? Я пятый день на системе, никак не получается - что-нибудь легкое все равно ем или пью! #488 18 июн 2009 в 19:18 НУ ЖИТЬ Я ПОСТОЯННО НА НЕЙ НЕ ХОЧУ!ВОТ МЕНЬШЕ ЕСТЬ,ИЗРЕДКА ЕСТЬ СЛАДКОЕ И НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ЭТО ДЛЯ МЕНЯ!НУ РАЗВЕ,ЧТО ВЫПИВАТЬ ЧТО-ТО ВЕЧЕРКОМ НА ЛАВОЧКЕ,А ТО СОВСЕМ КАК-ТО НЕ ИНТЕРЕСНО!Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ ПОМЕШАНА НА ДИЕТАХ!ПРОСТО ХОЧУ ПОХУДЕТЬ И ДЕРЖАТЬ ВЕС! Марина Склюева ВОТ ВЫ ВЫПЕВАЙТЕ ПО-НАЧАЛУ СТАКАН КЕФИРА,ТОЛЬКО МЕДЛЕНО(НАСЛАЖДАЯСЬ),НУ ЭТО ЕСЛИ УЖ СИЛЬНО ХОЧЕТСЯ!А СО ВРЕМЕНЕМ ПРИВЫКНЕТЕ! ЕСЛИ ЧЕСНО Я ТОЛЬКО 4 ДНЯ,КАК НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6! #489 18 июн 2009 в 19:45 это не диета, это система, а это 2 большие разницы. #490 18 июн 2009 в 21:21 королева похудеть навсегда скачать я вечером, когда хорошая погодка, хожу на прогулки - приду домой. в душик и спать! и времени кушать нет)))) но это не всегда бывает!((( #491 19 июн 2009 в 2:03 Ура! Я наконец вышла из 60 кг! За неполных 9 месяцев скинула 47 кг (была 106 при росте 164)! До Миримановой еще далеко, но моя цель 55 кг - уже близка. Всем удачи!!! #492 19 июн 2009 в 10:06 Ирина IRAIDA Диричева а как можно поподробней? рост тот же вес уже не много уменьшился #493 19 июн 2009 в 11:26 Марина Склюева я еще два года назад начала не есть после шести.. но потом пошла работать и заканчиваю только в 6 приезжаю домой в 8... и опять начала есть.... но вот уже 2 месяца не ем... как удалось... надоело смотреть в зеркало на корову...(на себя).... с начало было действительно очень трудно но потом привыкла, вот на системе хоть и 2 день но заметила, что если поесть пол 6-го то есть совсем не хочется..... даже дома, и еще заметила вещь что и утром до 12 не так уж и хочется вредных продуктов хотя раньше жить без шоколада не могла, но все равно завтракаю чем нибудь вкусным... для королева похудеть навсегда скачать меня самое тяжелое это наверно перейти на систему завтрак, обед и ужин, раньше еле как хотела и в разные часы так что вот так, все только в наших руках и изменить можем все только мы.... #494 19 июн 2009 в 12:31 Леночка Леонова...я тоже...я хожу гулять только чтобы не есть)))) #495 19 июн 2009 в 19:33 девочки, пожалуйста, не включайте капслок! А то ор какой то на стенке! И у меня вопрос деликатный...у кого грудь большая? в жару под ней иногда дискомфортно. Кто что использует? #496 королева похудеть навсегда скачать 19 июн 2009 в 23:12 Наталья Effina спесивцева Я ПОЛЬЗУЮСЬ ТАЛЬКОМ ИЛИ ДЕТСКОЙ ПРИСЫПКОЙ #497 19 июн 2009 в 23:22 пыталась. мало помогает.:((( #498 20 июн 2009 в 0:32 Очень хороший дезодорант Драй-драй. #499 20 июн 2009 в 15:37 Екатерина Калинина, а чья фирма у дезодоранта? Я такой даже не встречала! #500 21 июн 2009 в 13:40 девочки, а кто на системе сейчас, я с сегодня стартовала! У меня вес сейчас около 65 кг, как вы думаете смогу ли я на ней добраться до 55 кг? Я сегодня съела: 07-00 7 печенек мария с медом , 30 грамм твердого сыра, мандарин,чай. до обеда 0,5 л воды без газа, кусочек банана, 2 ложки детского фруктового пюре. 12-00 обед салат из: 2 помидора, 2 огурца, 100 грамм сыра фета(18% жирн.), укроп, базилик, соль, перец. на ужин творог 0%, а можно с клубникой? клубничку нельзя((( я думаю, что Вы сможете похудеть до 55)) #502 21 июн 2009 в 13:55 Евгения, а какой у вас рост? #503 21 июн 2009 в 13:58 рост 166 см, жаль что клубничку нельзя, жалко до завтра может пропасть, но нарушать не буду! #504 21 июн 2009 в 13:59 девченки, а вы уже много сбросили и за какое время? #505 21 июн 2009 в 14:14 я за месяц почти 3 кг)) и то, я нарушала))) #506 21 июн 2009 в 14:15 молодец Женечка, мне только не нравится, что после 12-00 можно не все фрукты и ягоды, ведь сейчас сезон! #507 21 июн 2009 в 14:51 спасибо, согласна полностью, но я иногда на работе зависаю, что ничего путного не ем,поэтому и грушу себе позволяю съесть! но вообще это неправильно, так что не берите с меня пример))) #508 21 июн 2009 в 15:08 ну три кило за месяц тоже результат! Ведь у вас вес небольшой? #509 21 июн 2009 в 15:33 74,5 был! #510 21 июн 2009 в 15:50 ЛИЧНО У МЕНЯ ЗА 6 ДНЕЙ -3 КГ!И Я ЕМ И КЛУБНИКУ И БАНАНЫ И ЯБЛОКИ! #511 21 июн 2009 в 15:55 Ингочка, клубнику, бананы, в какое время суток едите или все равно королева похудеть навсегда скачать когда, а какой у вас вес? #512 21 июн 2009 в 17:53 взвесилась! сбросила за неделю 1 кг! очень довольна))) #513 21 июн 2009 в 18:06 поздравляю, Ленка!)))) очень рада за тебя!))) #514 21 июн 2009 в 18:35 спасибо! ты тоже ,Женька, молодец! начиталась тут сообщений про клубнику и хочу...или черешни сейчас хочу...))) #515 21 июн 2009 в 21:25 Маришка ? Слипенко, поподробней можно! Я похудела благодаря созданию энергетического дисбаланса между поступлением энергии (в виде калорий) и ее расходом. Для этого сократила рацион питания до 1200 ккал и увеличила физическую активность: начала с аквааэробики по 2 раза в неделю, потом довела до 5 раз в неделю, а когда сбросила 37 кг - вес "встал"! Тогда пришла в фитнес-клуб, прошла фитнес-обследование, мне врач определила состав тела, необходимое количество калорий в сутки и распечатала примерное меню (диетологию). Добавила аэробную нагрузку (ходьба по 60 минут 4-5 раз в неделю), силовые тренировки в зале на тренажерах 2 раза в неделю, плавание и групповые занятия - как получится... В результате за 2 месяца сбросила еще 10 кг! Я не совсем понимаю, почему народ тут странные вещи пишет, что, мол, клубнику нельзя и все такое... Это, наверно, королева похудеть навсегда скачать вы имеете в виду, что следует ограничить продукты с высоким гликемическим индексом. В этом плане - да, фрукты (особенно, сухофрукты), мед и свежевыжатые соки - это слишком калорийные вещи... Без ограничения можно некрахмалистые овощи (огурцы, кабачки, зеленый салат и вообще зелень, редис, помидоры и т.д.), ограничить морковь, кукурузу, бобовые, свеклу, цветную капусту и картофель королева похудеть навсегда скачать (только запеченый или отваренный в мундирах, но не более 1 шт.). И еще я не ограничиваю себя в таких углеводах, как хрустящие хлебцы из цельного зерна (рисовые, гречневые, пшеничные, ржаные и т.д.). Вместо пирожных и печенья. Очень насыщают, кстати! Но углеводы лучше есть на завтрак и обед, а на ужин - рыбу и некрахмалистые овощи. Часов в 8 вечера пью кефир или йогурт (обезжиренные, 1%). Голода не чувствую, вес стабильный, самочувствие - отличное! Всем успехов! #516 21 июн 2009 в 22:46 На сайте и в книге "система-60" клбника после 12 часов запрещена! #517 22 июн 2009 в 13:13 Девочки, я не могу много внимния уделять спорту, т.к. у меня маленький годовалый ребенок! Могу минут 30-40 за день позаниматься упражнениями! Я гуляю с ребенком утром 2,5 часа(все время в движении) и вечером 3 часа( то же не сижу), плюс домашние дела глажка, уборка! Как вы думаете этого не мало? Обруч+пресс, упражнения на ягодицы и ноги, фитбол-этого хватит? я сегодня съела: завтрак: 8 печенек мария с медом, кофе, кусочечек ржанного хлеба, кусочек сыра феты, 350 грамм сладкого йогурта, 5 леденцов, о,5 л воды. на обед буду: салат из: фета 90 грамм (сыр 18%), 3 помидора, 2огруца, укроп, зел.лук, базилик, соль, перец),чай. ужин тарелочка гречи и овощи+зелень, чай, киви! Девочки, что я не так съела? не много ли это? #518 22 июн 2009 в 14:26 а сегодня съела: завтрак - творог зерненый (100 гр) чашка кофе королева похудеть навсегда скачать (без сахара) обед: салат из огурцов и помидоров - 150 гр капуста тушеная, тефтели (небольшие, 2 шт) полничать буду яблочком! а на ужин думаю салатик легкий! как-то так! #519 22 июн 2009 в 23:46 Евгения Босенко (Павленко) то, что вы описали, я считаю, вполне достаточная двигательная активность! Насчет еды. На ужин лучше уменьшить углеводы, а гречка - это именно углеводы. Хорошие, сложные, полезные, но тем не менее... Киви, естественно, тоже. Фруктоза - это моносахарид, легко усваивается, легко откладывается в запас... На семинаре по здоровому питанию в моем фитнес-клубе нам рекомендовали на ужин - рыба с некрахмалистыми овощами (кроме картофеля, кукурузы, бобовых, свеклы, моркови, цветной капусты). Рыбу лучше тунец или семгу. Я беру кусок семги охлажденной, режу на порционные куски, часть готовлю (припускаю на сковородке без жира и без соли), остальное - в морозилку. Молочку лучше потреблять обезжиренную. Я обычно ем творог с нулевым процентом жирности, кефир 1% и йогурт Биобаланс кефирный 1%. Затрак делаю белково-углеводным: омлет из 2-х яиц с овощами (зеленая стручковая фасоль или помидоры) и хлеб зерновой королева похудеть навсегда скачать бездрожжевой или хлебцы рисовые, гречневые... Можно рис бурый или гречку с куриной грудкой без кожи. Начинать утро надо со стакана чистой воды, так запускается работа лимфатической системы, токсины перестанут складироваться в брюшной жир. Чай, кофе - наоборот, обезвоживают организм, способствуют жировым отложениям! В течение дня - обязательно пить воду, ососбенно, если употребляете чай и кофе. Йогурты лучше несладкие, сахар утром можно получать из хлеба или круп. Твердые сыры я вообще убрала из рациона, там высокая жирность. А нежирогенное питание гарантирует не прибавление в весе, даже при потреблении мучного и сладкого (кроме жирных мучных и сладких изделий). 2-й завтрак и полдник - либо фрукты, либо йогурты. Всех приглашаю в свою группу ЗДОРОВЬЕ КАК НОРМА ЖИЗНИ, там много интересных тем, в том числе и рационы питания, и мой личный опыт коррекции веса, и масса потрясающих видео-материалов. Думаю, информация лишней не будет! #520 23 июн 2009 в 0:57 а можно проснуться в 7 утра поесть всего,а потом спать опять лечь?) и не проснуться #522 23 июн 2009 в 8:28 а я только купила книжку и изучаю....но мне нравится))))даже мама,которая без сладкого просто жить не может хочет попробовать эту диету) #523 23 июн 2009 в 9:16 да ну почему не проснуться то,я встаю в 7 кушаю,потом ложусь поспать и встаю в 12 гдет) #524 23 июн 2009 в 12:24 Nes [Hello suckers] Tea. В принципе, раз запрета нет, значит, можно. А чем планируете завтракать? #525 23 июн 2009 в 12:38 Блин что за диета,с начало нажираешься тортиками с кремом ..... а топот говорят, я на диете !=(((( #526 23 июн 2009 в 12:52 Евгения Босенко (Павленко) ВЕС У МЕНЯ СЕЙЧАС 63КГ,РОСТ 164!ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДО 54-55!ВСЕ ФРУКТЫ ЕМ ДО 6 #527 23 июн 2009 в 13:21 Ирина IRAIDA Диричева, спасибо огромное за подробный ответ, все просто и понятно! Дело в том, что я редко королева похудеть навсегда скачать упортребляю мясо и рыбу, т.к. не очень люблю эти продукты! Из рыбу предпочитаю тунца, хека, сайду, из мяса только куринную грудку! Про сыры я с вами согласна! А фета не такой вредный? Буду крупу есть на обед, а салат на ужин! И еще я ужинаю в 16-00 или в 17-00, т.к. иду гулять с малышом до 20-00! #528 23 июн 2009 в 13:21 Ирина IRAIDA Диричева,ДОБАВЛЯЮСЬ К ВАМ В ГРУППУ! сПАСИБО ЗА ПРИГЛАШЕНЕИ! #529 23 июн 2009 в 14:50 Ирина IRAIDA Диричева ,на завтрак я ела рыбу с пюре(и то это даже скорее был обед уже #530 23 июн 2009 в 16:44 Завтрак желательно делать до 12 часов утра, чтобы не замедлять обмен веществ. Обед - желательно около часа дня, чтобы максимальное количество каллорий (25% на завтрак и 50% на обед) употребить до 13 часов. Остальные 25% - на полдник и ужин. Тогда масса тела непременно начнет снижаться! Главное, чтобы ужин не был углеводным (а хлеб, королева похудеть навсегда скачать крупы и фрукты, не говоря уже о сладостях и сдобе, - это углеводы!). Рыбу рекомендуется включать в свой рацион не менее 2 раз в неделю! Это чтобы потреблять омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты, помогающие наладить жировой обмен в организме (а это значит, регулировать массу тела). Но это относится только к ЖИРНОЙ морской рыбе: тунец, семга, форель, скумбрия, сельдь. (Конечно, не соленая и не копченая). Куриная грудка - это супер! То, |
 |
